社會繁榮,經濟發展過快,掙的錢總是不夠花,雖然多了,男人作為家裡的頂梁柱,長期處在精神緊張,壓力過大的環境當中,很容易是男人影響睡眠質量的習慣,這是大家要知道的保健常識,

  1、經常做夢

  睡眠時期的抑制作用是對人體的一種自我保護模式,可以保證最大程度的調養生息。而經常做夢的人,衰老程度會非常快。有研究稱長期做夢為時5年,就會出現斑點或者別的衰老現象,且這個速度遠超過正常人的。

  2、減壓方式不正確

  一項新的研究顯示,一個人如果以喝酒、濫用藥物等方式來逃避和減輕壓力,很容易造成長期失眠;或以看電影或看電視轉移注意力,也易引起長期失眠。美國亨利福特醫院睡眠障礙研究中心的研究人員對2892人進行了研究,研究發現,有69%的因素來自這兩個原因。

  3、明明睡覺打呼,卻放棄治療

  人們夜間睡眠期間經常打鼾使人體處於低氧、覺醒以及睡眠結構紊亂狀態,長期下來影響影響睡眠質量。法國《健康》雜志日前刊文指出,偶爾打鼾且鼾聲均勻,對人體的確沒有明顯的不良影響。但如果在睡眠中,打鼾多次引起呼吸暫停,且每次暫停時間超過一定時間,就屬於典型的睡眠呼吸暫停疾病,容易造成大腦、血液嚴重缺氧,形成低血氧症,而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛、糖尿病等多種並發症。

  4、夫妻對著睡

  習慣“相擁而眠”的夫妻,或者抱著孩子入睡的媽媽們,當你們相對而睡時,一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,氧氣濃度低,極易導致大腦供氧不足,造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。

  上邊是男人影響睡眠質量的習慣,所以男人們都要知道些保健常識,現在男人們都精神壓力大,精神不振作,晚上不睡覺早上睡不醒,這都跟上邊說的一樣很容易至使男人影響睡眠質量的習慣,

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